20-те най-подходящи храни за сияен вид на кожата

Черен шоколад

1. Черен шоколад

Черният шоколад помага да се хидратира кожата Ви, както и да се намалят зачервяванията и неравностите ѝ. Какаовите флавоноли в черния шоколад помагат в борбата с безсънието, умората и последиците от тях.

2. Горски плодове

Повечето плодове като боровинки, ягоди, малини и къпини са богати на антиоксиданти, които подпомагат производството на колаген, за да може кожата Ви да бъде гладка и сияйна. Антиоксидантите в плодовете предпазват кожата от стареене, борейки се със свободните радикали.

3. Акай

Плодовете акай може да не са чудото в отслабването, на което сте се надявали, но безспорно съдържат 10 пъти повече антиоксиданти от червеното грозде и от 10 до 30 пъти повече антоцианини от червеното вино, които помагат в борбата с преждевременното стареене.

Нар

4. Нар

Причината, поради която нарът е включен в толкова много продукти за грижа на кожата е това, че сокът в него укрепва кожата и косата като Ви предпазва от ултравиолетовите лъчи, които ускоряват процесите на стареене.

dark-green-vegetables

5. Тъмни листни зеленчуци

Тъмните листни зеленчуци като броколи и спанак са пълни с антиоксиданти, също така имат високо съдържание на лутеин, който увеличава хидратацията и еластичността на кожата.

Зелен чай

6. Зелен чай

Зеленият чай също е с високо съдържание на антиоксиданти и флавоноиди и има противовъзпалителни свойства, което води до предотвратяване образуването на бръчки и спомага за по-добър вид на кожата.

Вода

7. Вода

Приемането на голямо количество вода помага на кожата Ви да изглежда добре, хидратирайки се отвътре навън. В противен случай, тя би се дехидратирала, което води до появата на бръчки.

Риба

8. Риба

Сьомга, сардиня, скумрия, риба тон и пъстърва са с най-високо съдържание на Омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението, предизвикано от свободните радикали – ускоряващи процесите на стареене. Омега-3 мастните киселини, открити в рибата, помагат на кожата да се запази хидратирана и еластична, предотвратяват появата на бръчки, спомагат за блестящия и здрав вид на косата и не на последно място са посредник в борбата с целулита.

Ядки и семена

9. Ядки и семена

Ядките и семената са с високо съдържание на витамини А и Е, които забавят процесите на стареене, като Ви предпазват от вредното въздействие на слънцето и подобно на Омега-3 мастни киселини имат комплексно влияние. Също така, те съдържат много полезни мазнини, които съхраняват хидратирана и предпазват от дехидратация.

Яйца

10. Яйца

Яйцата са пълни с антиоксиданти както и витамини В и Е, които лесно се абсорбират от тялото Ви и забавят процесите на стареене.

11. Домати, грейпфрут и диня

Доматите са източник на антиоксиданта ликопен, който предпазва кожата от вредното въздействие на слънцето като неутрализира свободните радикали, които могат да увредят клетките на кожата и причинят рак. Най-добре е да консумирате варени и консервирани, а не пресни домати, за да извлечете ликопена от тях. Грейпфрутът и динята също са добри източници на ликопен.

12. Жълти и оранжеви храни

Жълтите и оранжевите храни като тиква, сладки картофи, моркови, праскови, кайсии, манго, пъпеш, яйчни жълтъци и чушки са богати на бета-каротин. Той е полезен при суха и атопична кожа и проблеми, свързани с нея, тъй като я прави гладка и мека и защитава кожата от вредните слънчеви лъчи. Всички жълти и оранжеви храни са също така и с високо съдържание на витамин А, който защитава кожата и при излагане на слънце, същевременно я прави по-гладка и по-добре изглеждаща.

Кисело мляко

13. Кисело мляко

Киселото мляко неутрализира бактериите, които са предпоставка за развитие на акне и други кожни проблеми.

14. Лукови храни

Това са храни като лук, чесън, праз и сибирски лук. Те помагат да се отървете от целулита чрез премахване на токсините от тялото Ви, които го причиняват. Те предотвратяват повишаването на кръвната захар, което ускорява процесите на стареене, появата на бръчки и дегенеративните заболявания.

wheat-grass

15. Пшеница и ечемик

Пшеницата и ечемикът намаляват възпалението, водещо до по-бързото стареене на кожата и помагат в борбата срещу раковите клетки.

Сини сливи

16. Сини сливи

Сините сливи са богати на антиоксиданти и флавоноиди, които се борят със свободните радикали, за да изглежда кожата по-добре.

Corn-artichokes.-21

17. Царевица и артишок

Царевицата и артишокът са пълни с ферулинова киселина, която предпазва кожата от вредните слънчеви лъчи, причиняващи появата на бръчки.

19. Кайсии

Тъй като кайсиите са богати на витамин А, това ще Ви помогне да се отървете от проблеми с акне, защото той предпазва кожата от мъртви клетки и запушване на порите.

20. Пъпеш

Пъпешът е с високо съдържание на супероксид дисмутаза (СОД), защитава кожата от вредните слънчеви лъчи, водещи до нейното състаряване.

By |2018-11-15T17:12:28+00:00октомври 21st, 2014|Полезно|0 Comments
ЗАПИШЕТЕ КОНСУЛТАЦИЯ